NŐI JÓGA
Női jóga Zsuzsival
Perimenopauza? Kortizol? Krónikus stressz? Alvásproblémák? Ismerősek?
Óráimon a női stresszterületekre ( csípő, szív, torok területe) koncentrálva, finom, áramló és hosszan kitartott gyakorlatokat végzünk a hormon- és idegrendszer stabilizálása érdekében.
Az órák elején Női körrel kezdünk, ahol behívjuk egy picit a saját spiritualitásunk világát, kapcsolódunk a belső megéléseinkhez, kártyák húzásának segítségével. A körven, ha van kedved megoszthatod röviden a kártya által megérkező gondolataidat, de tovább is adhatod a lehetőséget. Itt semmilyen kényszer nincs. Sokszor a másik történetét, gondolatait hallva ismerünk fel magunkba egy-egy igazságot.
A női kör után légzésfigyeléssel jutunk közelebb saját valóságunkhoz. Néhány percig csendben befelé figyelve a légzésünkre összpontosítva hagyjuk magunk mögött a külvilágot.
Az aktívabb gyakorlás lágy megengedő csípőnyitásokkal, mellkas nyitásokkal, ülő és álló gyakorlatokkal vezet el minket az óra végi savászanához, relaxációhoz, ahol testünk és tudatunk pihentető “üzemmódban” integrálja az órai gyakorlás hatásait.
Csak kényelmes öltözéket és a nyitottságodat hozd,a többit megtalálod az Anattá Jógastúdióban.
Várlak szeretettel egy közös gyakorlásra, ahol nem a test tűrőképességének határait keressük, hanem az éppen aktuális belső megengedésünk határait tiszteletben tartva, egy befelé figyelős, ítélkezéstől mentes gyakorlást végzünk közösen.
Egy alkalom 4000 Ft, 90 perc.
Ezen linken tudsz bejelentkezni:
Women’s Yoga with Zsuzsi
Perimenopause? Cortisol? Chronic stress? Sleep problems? Do any of these sound familiar?
In my classes, we focus on areas where women often hold stress — the hips, heart and throat — using gentle, flowing movements as well as longer-held poses to support balance and stability in the hormonal and nervous systems.
We begin each class with a Women’s Circle, creating a little space to connect with our own spirituality and inner experiences, with the help of cards. During the circle, if you feel like it, you can briefly share the thoughts or feelings that come up for you through the card you have drawn — or you can simply pass. There is absolutely no pressure to share. Often, hearing someone else’s story or thoughts helps us recognize a truth within ourselves.
After the Women’s Circle, we move into breath awareness, bringing ourselves closer to our own inner reality. For a few minutes, we turn our attention inward, quietly focusing on our breath and leaving the outside world behind.
The more active part of the practice takes us through gentle, spacious hip openers, chest-opening movements, as well as seated and standing poses, gradually guiding us towards the final Savasana and relaxation. Here, our body and mind can rest and integrate the effects of the practice in a deeply restorative state.
All you need to bring is comfortable clothing and an open mind — everything else is waiting for you at Anattá Yoga Studio.
I warmly invite you to join me for a practice where we are not looking for the limits of the body’s endurance. Instead, we respect the boundaries of what we are able to allow and accept within ourselves in each moment, creating a shared practice that is inward-focused, gentle and free from judgment.
One class: 4,000 HUF / 90 minutes
You can book your place here:
A HÉTEN KÉT ALKALOMMAL IS JÖHETTEK NŐI JÓGÁRA!!
SZERDÁNKÉNT EDITTEL 17.30-09.00
CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT ZSUZSIVAL 19:30-21:00
VÁRUNK SZERETETTEL!
